карта сайта
Личная и профессиональная эффективность
Стрессменеджмент. Повышение стрессоустойчивости, уверенности и самооценки. Устранение страхов и волнения. Сохранение спокойствия. Управление своим состоянием в любых ситуациях.


НЕ зависимость
НЕ зависимость от алкоголя, наркотиков, курения, азартных игр и переедания (булимии и нервной анорексии).


Управление психоэмоциональными состояниями (УПС)
Управление психоэмоциональными состояниями. Неврозы, депрессии, навязчивые состояния, тревожность, страхи, панические атаки, вегетативная дистония, фобии, синдром хронической усталости (синдром менеджера или профессиональное выгорание).


Болезни от нервов
Болезни от нервов. Гипертония, гастриты, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Хронические панкреатиты и колиты. Синдром раздраженного кишечника и дисбактериоз. Бронхиальная астма и частые бронхиты. Экзема, нейродермит и псориаз. Частые простуды и аллергии. Психогенное бесплодие.


(495) 66 295 00
Институт саморегуляции » Статьи »

Как стать более счастливым?

16.10.2013 г.

Ключи к счастью, на самом деле, более просты и подконтрольны, чем кажется на первый взгляд. Наука счастья была изучена и измерена во всем мире психологами, психиатрами, социологами и другими исследователями.

При помощи результатов их работы была разработана следующая трехнедельная пошаговая программа.

Известно, что любая привычка вырабатывается за 21 день, поэтому, каждый день данной трехнедельной программы необходимо выполнять несколько простых вещей. Фактически, они кажутся настолько простыми, что может возникнуть желание пренебречь ими, как чрезмерно поверхностными. Но, пожалуйста, помните, что они основаны на научных разработках и психологических принципах, разработанных, чтобы разбудить и встряхнуть Наши гормоны счастья. Вот несколько основных принципов, необходимых для применения в повседневной жизни.

Принципы счастья.
В течение 3 недель, можно использовать ежедневные задания и действия, которые легко впишутся в повседневную жизнь, и помогут перенастроить и переобучить Наш мозг смотреть на жизнь по-другому. Эти действия и идеи не случайны, они основаны на конкретных научных принципах и, как доказано, изменяют мироощущение, повышают счастье и благосостояние. Итак:

  • вдоволь улыбайтесь каждый день,
  • сократите вполовину просмотр телевизионных программ,
  • посадите растение и ухаживайте за ним,
  • занимайтесь физическими упражнениями, которые приятны лично Вам,
  • уделите время разговору – беседуйте с другом или приятелем, человеком, которому доверяете  хотя бы раз в неделю,
  • каждый день здоровайтесь с незнакомцем, проявляя к нему интерес,
  • звоните родителям,
  • заботьтесь о себе и получайте от этого удовольствие,
  • каждый день делайте минимум одно доброе дело,
  • подумайте, кому сегодня Вы можете выразить благодарность и мысленно поблагодарите этого человека.

Что не делает нас счастливыми?

Мы все иногда думаем: если бы у меня было больше денег, я был бы счастлив; или если бы у меня был дом побольше, сад получше, машина поновее, отпуск продолжительней ил – я был бы счастлив; если бы я меньше весил, имел волосы погуще, одежду покруче, то был бы счастлив; если бы дети спали/ели/вели себя лучше, то я был бы счастлив.

Однако, многое из вышеперечисленного, находится вне нашего контроля. И даже, если бы мы имели все это, вряд ли это  сделало нас счастливее. А даже если бы и сделало, то ненадолго. Когда дело доходит до материальных вещей, то это действительно дает нам небольшое повышение уровня гормона серотонина, который отвечает за ощущение счастья, но это не есть настоящее долговременное счастье. В это трудно поверить, но исследования Мартина Сэлигмана, одного из разработчиков научного направления позитивной психологии  красноречиво об том свидетельствуют.

Наблюдения за людьми, выигравших в лотерею, показало: в течение 3 лет они возвратились к тому уровню счастья, в котором пребывали до выигрыша. Получается, что деньги делают нас счастливыми только в пределах обеспечения наших базовых потребностей в жилье, питании и одежде.
И оказалось, что банальная фраза: «все в наших руках»,- не пустой звук!

« назад
© Институт саморегуляции
    функциональных систем человека
создание сайтов - Webis Group
Юридическая информация При воспроизведении материалов сайта в сети, ссылка на www.isfs.ru обязательна